Kadangi vis daugiau žmonių sužino apie kasdienio CBD aliejaus vartojimo naudą sveikatai, dažnai sulaukiame klausimo: Kada geriausia vartoti CBD aliejų? Ir ar tai turi įtakos jo poveikiui ?
Straipsnio turinys
Ekspertai mano, kad tiek CBD aliejaus vartojimo dozė, tiek paros metas iš tiesų gali turėti įtakos tam, kaip jūsų organizmas reaguoja į CBD. Kviečiame skaityti šį straipsnį ir pasinaudoti jame pateikiama informacija, siekiant maksimaliai padidinti CBD produktų naudą ir efektyvumą.
CBD produktų vartojimo priežastys
Žmonės mano, kad CBD aliejaus vartojimas padeda dėl įvairių priežasčių: tokių kaip nerimas ar stresas, sunkumas užmigti, raumenų ar sąnarių skausmas, aknės spuogai, apetito slopinimas, imuniteto stiprinimas ir kt. Be kita ko, CBD aliejaus vartojimas taip pat yra puikus būdas bendrai savijautai pagerinti.
CBD aliejaus universalumą lemia jo ryšys su mūsų endokanabinoidų sistema (EKS) - tai didžiulis cheminių signalų ir ląstelių receptorių tinklas, kuris palaiko pusiausvyrą tarp gyvybiškai svarbių biologinių funkcijų.
Internete galima rasti tūkstančius patikimų tyrimų apie CBD aliejaus vartojimą. Tiesą sakant, kanabinoidų gydomosios savybės buvo tiriamos dažniau nei kai kurie itin populiarūs nereceptiniai vaistai. CBD aliejaus vartojimas pradeda sąveikauti su mūsų endokanabinoidų sistema per kelias minutes, nors pastebimesnis poveikis pasireiškia jį vartojant ilgesnį laiką.
Taip yra todėl, kad CBD yra endokanabinoidinės sistemos moduliatorius, kuris reguliuoja įvairias organizmo funkcijas tiesiogiai susijungdamas su žmogaus organizme esančiais kanabinoidų receptoriais. CBD taip pat yra adaptogenas, o tai reiškia, kad jis gali pagerinti jūsų kasdienį gyvenimą be jokio neigiamo šalutinio poveikio.
Be to, CBD aliejuje gali būti ir kitų naudingų medžiagų, kurių dažnai trūksta propaguojant šiuolaikinį gyvenimo būdą. Pilno spektro CBD aliejus turi įvairių svarbių medžiagų, pvz:
- Kanabinoidai
- Nepakeičiamosios riebalų rūgštys
- Vitaminai
- Įvairūs mikroelementai
- Terpenai
- Flavonoidai
- Chlorofilas
Prieš aptardami, kokiu dienos metu geriausia vartoti CBD aliejų, atkreipkime dėmesį į skirtingas CBD dozes.
Hempo CBD aliejus
5% CBD aliejus
15% CBD aliejus
30% CBD aliejus
CBD kapsulės (600mg)
Kiek CBD aliejaus turėtumėte vartoti?
Optimalus vartojamo CBD kiekis kiekvienam žmogui yra skirtingas, priklausomai nuo jo unikalios organizmo cheminės sudėties, tolerancijos lygio, pasireiškiančių simptomų, bei norimo CBD poveikio stiprumo.
CBD dozės matuojamos miligramais ir gali svyruoti nuo 2 mg iki 200 mg per dieną (rimtoms ligoms gydyti). Geriausias būdas išsiaiškinti, koks CBD kiekis jums yra tinkamiausias, yra pradėti nuo mažiausios galimos dozės ir ją didinti tol, kol pajusite norimą rezultatą. Jei kanapių produktą vartojate pirmą kartą, turite itin žemą tolerancijos lygį, arba sveriate mažiau nei 50kg, rekomenduojama pradėti nuo 10-15 mg CBD kiekio, kad pajaustumėte, kaip jūsų organizmas reaguoja į CBD. Didesnio svorio (+85kg) žmonės, gali nepajusti jokių rezultatų, kol nepasieks bent 25 mg CBD.
Trumpai tariant, kiekvienas esame labai skirtingi ir vienintelis būdas išsiaiškinti mums labiausiai tinkanti CBD kiekį, tai individualūs bandymai ir situacijos stebėjimas. Atsižvelgdami į tai, žemiau pateikiame apytikslę dozavimo lentelę pradedantiesiems, sudarytą atsižvelgiant į žmogaus svorį ir norimo poveikio tipą.
Kaip dažnai vartoti CBD aliejų?
Prieš pereidami prie atsakymo į klausimą, kada yra geriausias dienos laikas vartoti CBD aliejus, trumpai aptarkime optimalų CBD produktų vartojimo dažnumą.
Tai vėlgi priklauso nuo jūsų individualių poreikių. Tačiau yra nustatyta, jog geriausias poveikis yra pasiekiamas tada, kai CBD aliejus vartojamas kiekvieną dieną. Ryškiausias privalumas yra tas, jog CBD kartu su kitais kanabinoidais ir terpenais, esančiais kanapėse, gali padėti sustiprinti organizmo endokanabinoidų sistemą ir jos gebėjimą gaminti natūralius kanabinoidus, skatinančius pusiausvyrą ir homeostazę. Kasdienis CBD aliejaus vartojimas padeda palaikyti reguliarų endokanabinoidų lygį žmogaus organizme.
Priklausomai nuo vartojamo CBD produkto tipo, CBD kiekio ir kitų veiksnių, turinčių įtakos įsisavinimo greičiui, CBD veikimas gali užtrukti nuo kelių minučių iki kelių valandų, kol CBD pradės sąveikauti su jūsų endokanabinoidų sistema.
Veikimo pradžios trukmę gali įtakoti šie veiksniai:
- Vartojamo CBD kiekis miligramais
- Bendras kūno svoris
- Kūno riebalų procentinė dalis
- Vartojimo dažnumas
Dauguma žmonių renkasi vartoti CBD aliejų kelis kartus per dieną, siekiant užtikrinti pastovią kanabinoidų koncentraciją.
Kuriuo dienos metu geriausia vartoti CBD?
Trumpai tariant, nėra universalaus dienos laiko vartoti CBD aliejų, kuris būtų tinkamiausias kiekvienam žmogui. Atvirai tariant, idealus laikas yra tada, kai jaučiate, jog CBD tuo metu Jums suteikia geriausią poveikį.
Dalis žmonių renkasi CBD produktą vartoti ryte ir vartoja mažesnį kiekį, kad padidintų dėmesio koncentraciją ir sumažintų dienos metu patiriamą stresą. Kiti mieliau renkasi CBD vartoti vakare arba prieš miegą. CBD aliejaus vartojimas dažniausiai didžiajai daliai žmonių tinka bent kelis kartus per dieną (ryte ir vakare), kad palaikytų reguliarią endokanabinoidų koncentraciją.
Kaip vartoti CBD kosmetikos produktus ?
Norint maksimaliai išnaudoti CBD kosmetikos naudą, labai svarbu žinoti, kaip ją efektyviai naudoti. Pradėkite nuo kruopštaus naudojimo vietos nuvalymo, kad pašalintumėte bet kokias absorbcijos kliūtis. Užtepkite norimą kiekį CBD prisotintos kosmetikos, masažuokite ją sukamaisiais judesiais, kad geriau įsigertų ir padidėtų kraujotaka toje vietoje. Rinkitės aukštos kokybės, plataus spektro CBD produktus, bei naudokite juos reguliariai, kad pasiektumėte geriausius rezultatus.
Kaip vartoti CBD aliejų ? (maisto papildą)
Norint padidinti CBD aliejaus (maisto papildo) naudą ir efektyvumą, labai svarbu pasirinkti tinkamą vartojimo būdą. Kad CBD aliejus būtų geriau įsisavinamas, rekomenduojama jį vartoti po liežuviu, t. y. užlašinti norimą kiekį CBD lašų po liežuviu ir palaikyti 60-90 sekundžių prieš nuryjant. Taip CBD aplenkia virškinimo sistemą ir kepenis, todėl greičiau patenka į kraują. Jei norite įmaišyti į maistą ar gėrimus, žinokite, kad dėl virškinimo proceso gali prireikti daugiau laiko poveikiui pasireikšti. Svarbiausia yra reguliarus vartojimas; CBD maisto papildų vartojimas kasdien tuo pačiu metu gali padidinti jų veiksmingumą.
Kuo skiriasi Kanapių aliejaus ir CBD aliejaus vartojimas ?
Galiausiai išsprendžiame dažnai pasitaiktį nesusipratimą: CBD aliejus nėra tas pats, kas kanapių aliejus. Nors abu jie gaunami iš sėjamosios kanapės (Cannabis sativa) augalo, kanapių aliejus gaminamas iš sėklų ir visų pirma naudojamas dėl maistinės naudos, pavyzdžiui, sočiųjų riebalų rūgščių ir vitaminų. O CBD aliejus gaminamas iš augalo lapų ir žiedų ir yra sulaukęs didelio populiarumo dėl savo gydomosios naudos. Renkantis produktą svarbu žinoti, kaip tinkamai naudoti kanapių aliejų ir CBD aliejų: kanapių aliejus puikiai tinka maistui gaminti, o CBD aliejus yra naudojamas dėl sveikatinamųjų savybių arba kaip kosmetikos priemonė.
Kokį poveikį CBD gali suteikti vartojant ryte
CBD vartojimas ryte potencialiai gali padidinti dėmesio koncentraciją, mažinti nerimą, sumažinti raumenį įtampą ir pagerinti atsistatymo procesą po rytinės treniruotės.
Padidinkite savo dėmesį
Kai ryte „rūkas galvoje“ yra tirštesnis nei įprastai, Jums tikrai gali praversti CBD aliejus. Rytas yra geriausias paros metas naudoti CBD aliejų, jei norite išlikti susikaupę ir išlaikyti kasdienį stresą nuošalyje. Pateikiame nuorodą į atliktą tyrimą, kurio metu buvo nustatyta jog nedidelis CBD kiekis iš ryto gali padidinti jūsų rytinį budrumą.
Padeda kovoti su stresu
Sunkios gyvenimiškos situacijos gali užklupti netikėtai,- CBD vartojimas rytais gali padėti sumažinti nerimą, kurį jaučiate prieš eidami į darbą arba prieš ruošiantis svarbiam ir atsakingam gyvenimo momentui. CBD sąveikauja su kanabinoidų receptoriais smegenyse (CB1 ir CB2) ir skatina atsipalaidavimą, bei gaminamų hormonų pusiausvyrą; jis taip pat moduliuoja GABA receptorius - dar vadinamus smegenų "rankiniu stabdžiu" - mažindamas hiperaktyvumą, dėl kurio gali būti sunku susikoncentruoti.
Atpalaiduokite raumenis
Kūnas yra toks pat svarbus kaip ir protas. Kai po nakties kūnas jaučiasi šiek tiek sustingęs, ryte galite užsilašinti CBD aliejaus, kad atpalaiduotumėte raumenis. Jei vartojate "Hempo" CBD aliejus, savo rytinę rutiną galite papildyti vienu iš mūsų pilno spektro vietinio vartojimo CBD produktų. CBD aliejaus vartojimas padeda atpalaiduoti raumenis.
Padarykite savo rytinę treniruotę efektyvesnę
Jei mankšta yra jūsų rytinės rutinos dalis, apsvarstykite galimybę į sporto krepšį įsimesti CBD kremą arba CBD aliejų. Kremo ar CBD aliejaus vartojimas yra geras pasirinkimas prieš treniruotę, kad paskatintumėte susikaupimą ir sušildytumėte raumenis, ir (arba) po treniruotės, kad pagreitintumėte raumenų atsistatymo procesą, bei padėtumėte jam atsigauti po sunkios treniruotės. Daugiau apie CBD naudą sportuojantiems galite sužinoti šiame straipsnyje: CBD sportui: kokią naudą tai teikia?
Kokį poveikį gali suteikti CBD vartojimas vakare
CBD vartojimas vakare potencialiai gali padėti atsipalaiduoti, geriau išmiegoti ir sumažinti vakarinį minčių srautą.
Padėti atsipalaiduoti po sunkios dienos
Jei po sunkios dienos jaučiatės pavargę ir neramūs, CBD yra puikus pasirinkimas norint vakare atpalaiduoti kūną ir portą. Didesnis CBD kiekis, vartojamas prieš miegą, suteikia raminamąjį poveikį, kuris puikiai padeda jeigu jums yra sunku užmigti.
Atsibuskite pailsėję
CBD aliejaus vartojimas ne tik padeda palaikyti sveiką miego ciklą, bet ir gali daryti įtaką skirtingiems miego etapams. Pavyzdžiui, buvo ištirtas CBD gebėjimas mažinti REM miego sutrikimus, tokius kaip traukuliai prieš užmiegant, drebulys, knarkimas ir kalbėjimas per miegus.
Sulėtinkite minčių srautą prieš miegą
Dėl greito tempo, kuriuo gyvename, po visos dienos išvargintam protui ir kūnui sunku sulėtinti tempą. CBD gali padėti atsipalaiduoti ir suteikia ramybės jausmą, padedantį apsisaugoti nuo didelio minčių srauto, kurį daugelis iš mūsų patiria prieš užmiegant.
Kaip išsirinkti geriausią CBD aliejų
Renkantis geriausią CBD aliejų, svarbu nesirinkti pirmo pasitaikiusio produkto. Svarbu kokybė. Ieškokite pardavėjų, kurie viešai pateikia produktų laboratorinių tyrimų rezultatus, kurie atlikti sertifikuotoje trečiosios šalies laboratorijoje, taip užtikrindami, kad gaunate tai, kas nurodyta etiketėje. Informacija apie kanapių auginimą, ekstrahavimo metodus ir išsamūs ingredientų sąrašai - tai patikimo produkto požymiai. 2018 m. JAV atliktame tyrime nustatyta, kad 26% rinkoje esančių CBD produktų sudėtyje yra mažiau CBD nei nurodyta etiketėje, o tai pabrėžia kokybės užtikrinimo svarbą.
Trumpai apibendriname, kada ir kaip vartoti CBD aliejų
Kaip ir minėjome, nėra vieno ir universalaus atsakymo į klausimą, kada ir kaip vartoti CBD aliejų, straipsnyje pateikti patarimai turėtų padėti jums geriau suprasti, kada ir kaip Jums geriausia vartoti CBD aliejų arba kaip tai išsiaiškinti patiems. Klausykite, ką jums sako jūsų kūnas, ir eksperimentuokite su įvairiais laiko intervalais ir vartojamais kiekiais. Po keleto bandymų turėtumėte nesunkiai rasti Jums labiausiai tinkamą CBD aliejaus vartojimo laiką - ryte, vakare ar du kartus per dieną.
Atminkite, kad kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl būkite kantrūs ir duokite CBD šiek tiek laiko sąveikai su jūsų endokanabinoidų sistema.
