CBD ir nemiga – ar CBD aliejus gerina miegą?

Apie CBD (dar vadinamo kanabidioliu) naudą žinoma išties nemažai, tačiau CBD ir nemiga – ar tai išties veikia? Tyrimai ir praktiniai pavyzdžiai įrodo neabejotiną CBD aliejaus naudą miegui bei nervų sistemai, tačiau apie viską reikėtų kalbėti nuo pradžių.

Straipsnio turinys

    Šiame straipsnyje aptariame žmonių miego pokyčius ir to reikšmę sveikatai, kokie sudedamieji elementai lemia prastą, nekokybišką miegą, kaip CBD padeda slopinti miego sutrikimus ir dalinames patarimais, kurie gerina CBD poveikį miegui.

    Miego pokyčiai ir reikšmė mūsų sveikatai

    Mokslininkai ir medikai teigia, kad miegas šiandien toli gražu nėra toks, koks buvo. Štai remiantis tyrimais, XX a. pradžioje dažnas vidutinis žmogus miegodavo apie 9 valandas per parą. Tuo tarpu šiandien miego vidurkis svyruoja tarp 6,8 ir 7,5 valandų, tačiau didelė dalis žmonių pripažįsta, kad nepavyksta išmiegoti ir tiek.

    Miego stygius yra kur kas rimčiau nei nuovargis ir mieguistumas: nuolatinis poilsio trūkumas sukelia ilgalaikės žalos emocinei ir fizinei sveikatai. Gydytojai pastebi, kad žmonės, kurie miega mažiau nei 8 valandas per parą, dažniau praneša apie streso simptomus, tokius kaip nuovargis, dirglumas ir pyktis. Negana to, nuolatinis miego trūkumas padidina tokių pavojingų ligų, kaip diabetas, depresija, širdies ir kraujagyslių sutrikimai, riziką.

    CBD_aliejus_nemiga

    Kokie veiksniai lemia miegą ir jo kokybę?

    Žmogaus kūnas 24 valandas per parą funkcionuoja pagal natūralų, įgimtą cirkadinį ritmą. Tai galima palyginti su visą parą veikiančiu laikrodžiu, kuris atsakingas už fizinį aktyvumą, mieguistumą, protinę, socialinę elgseną. Cirkadinis ritmas tiesiogiai siejasi su poilsiu ir miego kokybe. Štai kokie veiksniai daro jam neigiamą įtaką:

    • Dirbtinė šviesa. Tam tikros akies ląstelės apdoroja iš aplinkos gaunamą šviesą ir iš naujo nustato mūsų cirkadinį ritmą. Kai šias ląsteles veikia dirbtinė šviesa, pavyzdžiui, skleidžiama iš kompiuterio ekrano, organizmo vidinis laikrodis gali susipainioti. Šiuolaikinis gyvenimo ritmas lemia, kad tamsiuoju paros metu nuolat susiduriame su dirbtine šviesa. Tai sutrikdo natūralų cirkadinį ritmą ir turi žalingų padarinių miegui bei bendrai sveikatai. Norint užmigti, patariama gerokai apriboti laiką prie kompiuterio, televizoriaus ar išmaniojo telefono ekrano, nesinaudoti šiais įrenginiais prieš miegą.
    • Tai gana įprasta gyvenimo dalis ir daugelio žmonių kasdienybės aspektas, tačiau nuolatinis stresas ir įtampa neigiamai veikia emocinę būklę ir nervų sistemą. Dėl streso tiek užmigti, tiek tinkamai išsimiegoti dažnai tampa sudėtinga.
    • Kofeino perteklius yra akivaizdus nemigos kaltininkas. Tai stimuliuojanti medžiaga, kurios per dažnas vartojimas iškreipia cirkadinį ritmą, paveikti miego trukmę ir kokybę.
    • Miego sutrikimai, nemiga gali pasireikšti dėl tam tikrų sveikatos problemų, pavyzdžiui, psichikos/emocinės sveikatos sutrikimai (depresija, potrauminio streso sindromas ir kt.). Taip pat diabetas, širdies/kraujagyslių susirgimai ir kitos lėtinės ligos, uždegimai.
    • Dar viena nemigos priežastis gali būti tam tikrų receptinių vaistų vartojimas. Kartais jų veikliosios medžiagos sąveikauja su miego procesais ir sukelia sunkumų bandant užmigti.
    • Kitos priežastys. Pasitaiko, kad cirkadinio ritmo sutrikimai išsivysto dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, pasikeitus miego įpročiams, dėl kelionių ar darbo. Taip pat dėl organizmo senėjimo procesų.

    CBD nuo nemigos: teigiama kanabidiolio nauda

    Kanapių produktai miego gerinimui buvo naudojami tūkstančius metų, tačiau tik pastaraisiais dešimtmečiais medikai ir mokslininkai perprato, kokiu būdu šis augalas veikia mūsų miego procesus.

    Kanapių poveikis siejamas su kiekvieno mūsų organizme esančia endokanabinoidų sistema (EKS). Ši sąvoka yra būtina, norint suprasti, kokį poveikį CBD gali turėti miegui. Tai sudėtingas neurocheminis tinklas organizme, kuris reguliuoja įvairias kūno funkcijas, įskaitant emocijas, skausmą ir miegą. Nors organizmas natūraliai išskiria endokanabinoidų molekules, išoriniai kanabinoidų šaltiniai, tokie kaip CBD, gali teigiamai paveikti organizmą.


    • 5% CBD aliejus (pilno spektro) cbd aliejus hempo 5 proc

      5% CBD aliejus

      Įprasta kaina
      Kaina €29,00
      Įprasta kaina
      Kaina €29,00
      Kaina su nuolaida
      €29,00

      68 iš viso peržiūrų

    • 15% CBD aliejus (pilno spektro) 15% CBD aliejus Hempo pilno spektro

      15% CBD aliejus

      Įprasta kaina
      Kaina €48,00
      Įprasta kaina
      Kaina €64,00
      Kaina su nuolaida
      €48,00

      176 iš viso peržiūrų

    • 30% CBD aliejus (pilno spektro) Stipriausias CBD aliejus 30% Hempo

      30% CBD aliejus

      Įprasta kaina
      Kaina €94,00
      Įprasta kaina
      Kaina €94,00
      Kaina su nuolaida
      €94,00

      145 iš viso peržiūrų

    • CBD kapsulės (600mg) cbd kapsules hempo 600mg

      CBD kapsulės (600mg)

      Įprasta kaina
      Kaina €34,00
      Įprasta kaina
      Kaina €34,00
      Kaina su nuolaida
      €34,00

      78 iš viso peržiūrų

      Įdėti į krepšelį

    Mūsų smegenų dalis, kuri vadinama pagumburiu, turi gausų nervinių ląstelių tinklą ir atlieka signalo perdavimo ir sekrecijos funkcijas. Pagumburis yra atsakingas už įvairius svarbius organizmo procesus. Taip pat jis padeda reguliuoti emocinę būklę, stresą, kūno temperatūrą ir miego procesų sinchronizavimą.

    CBD aliejus gali padėti žmonėms, sergantiems nemiga. Neretai nemiga pasireiškia dėl pernelyg aktyvios streso reakcijos. Veikdamas per endokanabinoidų sistemą, CBD pasiekia pagumburį ir slopina streso hormonus, suvienodina miego bei būdravimo ritmą. Tai padeda atsikratyti miego sutrikimų ir suteikia geresnę miego kokybę. Dėl šios priežasties galime teigti - CBD nuo nemigos ištikrųjų padeda.

    CBD nuo nemigos ir cirkadinio ritmo reguliavimas

    Cirkadinio ritmo sutrikimai, kuriems būdingas išbalansuotas miego ir pabudimo ciklas, pasireiškia tada, kai vidinis kūno laikrodis nesutampa su signalais, sklindančiais iš aplinkos. CBD gali padėti nuo nemigos, subalansuoti natūralų cirkadinį ritmą ir pagerinti miego kokybę. Kanabidiolis sąveikauja su organizmo endokanabinoidų sistema ir užtikrina, kad kūnas pereitų visas įprastas miego fazes be nereikalingų pertrūkių.

    Keli patarimai, kurie padės sustiprinti CBD poveikį miegui

    • CBD aliejų vartokite likus valandai iki miego. Panaudojus CBD aliejaus, dažniausiai praeina apie keliasdešimt minučių, kol pradėsite jausti teigiamą poveikį. Kai kuriems žmonėms tai gali užtrukti dar ilgiau, todėl rekomenduojama CBD vartoti likus valandai iki miego, kad pradėtumėte nurimti ir atsikratyti dienos įtampos. Taip pat pasirūpinkite, kad likus porai valandų iki miego ekranas būtų išjungtas. Paskutinę vakaro dalį atsipalaiduokite. Vietoje kompiuterio ekrano pasivaikščiokite, paskaitykite knygą, rinkitės saikingą apšvietimą. Daugiau apie CBD tai, kada geriausia vartoti CBD aliejų, skaitykite šiame straipsnyje.
    • Rinkitės pilno spektro CBD aliejų. Kanabidiolis yra puikus gero miego pagalbininkas, tačiau siekiant maksimalaus ir saugaus poveikio, atkreipkite dėmesį, kokio tipo aliejų renkatės. Lietuvoje pirkėjams prieinami kelių tipų CBD produktai: plataus spektro, pilno spektro aliejai ir CBD izoliatas. Jeigu kanabidiolį išbandote pirmą kartą, rekomenduojama rinktis pilno spektro CBD aliejus. Jo sudėtyje yra terpenų ir kitų naudingųjų medžiagų, kurie padeda malšinti skausmą, stiprina imunitetą, gerina nervų sistemos veiklą. Tokiu būdu pilno spektro CBD aliejus dar labiau pagerins Jūsų poilsį ir savijautą atsibudus.

    Akivaizdu: CBD nuo nemigos gali padėti ir CBD vartojimas gali teigiamai paveikti mūsų miegą. Tiesa, siekiant turėti geriausią rezultatą ir džiaugtis išliekančiu poveikiu, būtina rinktis sertifikuotus, aukštos kokybės CBD produktus ir juos naudoti kasdien.

    Reguliariai vartojamas CBD aliejus nuo nemigos iš tiesų veikia – padeda sureguliuoti miego ritmą ir užtikrina efektyvesnį poilsį.

    Dažnai užduodami klausimai

    Kokio stiprumo CBD aliejų rinktis ?

    Nepriklausomai nuo to, kokio stiprumo CBD aliejų renkatės, dėmesį kreipti reikėtų į vartojamo CBD kiekį miligramais. Pavyzdžiui pradedantiems yra rekomenduojama vartoti po 20-30mg CBD, du kartus per dieną, o priklausomai nuo koncentracijos, skirsis reikiamų vartoti lašų kiekis:

    • 5% CBD aliejaus viename laše yra 2,5mg CBD
    • 10% CBD aliejaus viename laše yra 5mg CBD
    • 15% CBD aliejaus viename laše yra 7,5mg CBD
    • 20% CBD aliejaus viename laše yra 10mg CBD
    • 30% CBD aliejaus viename laše yra 15mg CBD

    Trumpai tariant, norimą efektą galima pajausti su bet kurio stiprumo CBD aliejumi, tiesiog skirsis reikiamų vartoti lašų kiekis.

    Kas yra CBD ?

    CBD, arba kanabidiolis, yra kanapių augaluose randama molekulė, kurios teigiamą naudą žmonių organizmui patvirtino daugybė mokslinių tyrimų. Atrasta 1940 m. ir plačiai tiriama mokslo bendruomenėje iki šiol. CBD naudojamas kosmetikoje, maisto papilduose ir net vaistuose.
    Nors ir išgaunamas iš kanapių, CBD neturi psichotropinio poveikio. Ši medžiaga yra legali daugelyje šalių, įskaitant ir Lietuvą.

    Kam naudojamas CBD aliejus ?

    CBD aliejus ir jo gaminiai turi labai platų panaudojimo spektrą, pradedant nuo kosmetikos, kuri gali padėti gydyti išsausėjusią odą, aknę, senėjimo požymius, bei sustiprinti nagų ir plaukų būklę bei struktūrą. Kanabidiolis daugelyje pasaulio šalių yra vartojamas kaip maisto papildas ir vertinami dėl savo raminamųjų savybių - gali pagerinti miego sutrikimus (jo kokybę), sumažinti nerimą ar net depresiją. Negana to, daugybės klinikinių tyrimų metu buvo įrodyta, jog CBD vartojimas gali turėti teigiamą poveikį gydant įvairius sutrikimus ar ligas, apie tai galite paskaityti čia.

    CBD aliejus sąveikauja su žmogaus endokanabinoidine sistema, padėdamas atkurti ir palaikyti fizinių bei psichologinių funkcijų balansą. Daugiau apie tai skaitykite šiame straipsnyje.

    Ar CBD legalu Lietuvoje ?

    Taip. Remiantis LR pluoštinių kanapių įstatymo nr. XII-336 pataisomis, CBD kanapių aliejaus gaminiai, jų prekyba ir naudojimas yra leidžiamas, tačiau svarbu žinoti jog šiuose gaminiuose, psichoaktyviosios medžiagos tetrahidrokanabinolio (THC) kiekis privalo neviršyti 0,2%.

    Kaip vartoti CBD ?

    Rekomenduojame vartoti reguliariai, lašinant produkto aprašyme nurodytą lašų kiekį ant pasirinktos vietos, 2 kartus per dieną (ryte ir vakare), prieš vartojimą papurtyti. Atkreipiame dėmesį į tai, jog kiekvienas turime skirtingą pageidaujamą poveikį ir tolerancijos lygį skirtingos koncentracijos CBD produktams, todėl siūlome pradėti nuo mažiausio rekomenduojamo vartoti kiekio ir esant poreikiui, palaipsniui jį didinti, tačiau neviršykite 200 mg CBD per dieną.
    Turėkite omenyje - jeigu CBD naudojate pirmą kartą, poveikį galite pajausti ne iš karto,- Jūsų endokanabinoidų receptoriai turi prisitaikyti prie fitokanabinoidų (CBD), tam gali prireikti iki keletos dienų.

    Per kiek laiko pradeda veikti CBD ?

    • CBD aliejus įprastai pradeda veikti per 15 minučių.
    • CBD kapsulių poveikis jaučiamas po 40-90 minučių.
    • CBD pleistras pradeda veikti iš karto, tačiau numalšinti raumenų ar sąnarių skausmą gali užtrukti 4-8 val.

    Kas yra Pilno spektro (Full-spectrum) CBD aliejus ?

    Ši CBD aliejaus rūšis pasižymi plačiausia kanabinoidų (CBD, CBG, CBN ir kt.) sudėtimi, įskaitant terpenus ir flavanoidus. Ši CBD ekstrakto rūšis yra laikoma efektyviausia, nes turi didžiausią kanabinoidų „palydos (sinergijos) efektą“. Šis efektas lemia didesnį CBD efektyvumą. Jis atsiranda dėl to, kad Pilno spektro CBD aliejuje esantys gretutiniai kanabinoidai veikia kartu, taip sustiprindami ir CBD, poveikį organizmui.

    Kas yra Plataus spektro (Broad-spectrum) CBD aliejus ?

    Ši CBD aliejaus rūšis neturi konkretaus sudėties apibrėžimo, todėl gali reikšti kad ekstraktas savo sudėtyje turi tik kelis kanabinoidus ir/ar terpenus, arba tai, jog turi daugiau įvairių kanapių augalo junginių ir kanabinoidų.
    Hempo plataus spektro CBD aliejuje yra išsaugota didžioji dauguma naudingųjų kanabinoidų ir terpenų, tačiau yra visiškai pašalintas kanabinoidas THC (tetrahidrokanabinolis).

    Ar galiu panaudoti nuolaidos kodą, jeigu prekei jau yra taikoma nuolaida ?

    Nuolaidos nėra sumuojamos, todėl norėdami panaudoti nuolaidos kodą prekei, kurios kaina jau yra sumažinta, matysite žinutę: "Nuolaidos kodas negalioja".

    Ar CBD produktai gali sukelti šalutinį poveikį ?

    Daugelis klinikinių tyrimų įrodė, jog CBD gaminiai yra saugūs vartoti, tačiau ne paslaptis, jog kiekvieno organizmas yra skirtingas ir nors labai mažai tikėtina, tačiau gali pasireikšti nežymus šalutinis poveikis, pvz., odos paraudimas - tokiu atveju rekomenduojame nutraukti naudojimą ir kreiptis į šeimos gydytoją, prieš tęsiant CBD naudojimą.

    Pažymėtina ir tai, jog Pasaulio Antidopingo agentūra kanabidiolį (CBD) įtraukė į leidžiamų naudoti sportininkams medžiagų sąrašą.

    Ar saugu vartoti CBD nėščioms moterims ir vaikams ?

    Nėščioms moterims:
    Prieš pradedant vartoti CBD kanapių aliejų rekomenduojame pasitarti su kompetentingu gydytoju (dermatologu) ar specialistu.

    Vaikams:
    Yra atlikta daugybė klinikinių tyrimų, kurių rezultatai rodo, jog nedidelės CBD koncentracijos produktai yra saugūs naudoti vaikams nuo 3 metų.

    Ar kanapių aliejus ir CBD aliejus yra tas pats ?

    Ne. Kanapių aliejus ir CBD aliejus yra du skirtingi produktai. Kanapių aliejus išgaunamas iš kanapių sėklų ir dažniausiai naudojamas maisto gamyboje, vertinamas dėl sudėtyje esančių omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių. Tuo tarpu CBD aliejus yra išgaunamas iš kanapių žiedų ir lapų, bei vertinamas dėl jo sudėtyje esančių naudingųjų kanabinoidų. Šie du aliejai pasižymi visiškai skirtingu poveikiu ir panaudojimu. Daugiau apie CBD aliejaus poveikį galite sužinoti skaitydami šį straipsnį.

    Ar galima Hempo prekes įsigyti fizinėje parduotuvėje ?

    Taip. Hempo prekes galima įsigyti Centrinėje universalinėje parduotuvėje (CUP) adresu Upės g. 9, Vilniuje, III aukšte esančioje prekybos vietoje - "CBDHome".