Vasaros laiko įvedimo pasekmės ir kuo gali padėti CBD
Šiandien, kaip ir kiekvienais metais, Lietuvoje įvedamas vasaros laikas, o laikrodžio rodyklė viena valanda pasukama į priekį. Tačiau kokią įtaka tai turi mūsų sveikatai ir savijautai ateinančią savaitę? Bei kuo gali padėti CBD ekstraktas?
Vasaros laiko įvedimas gali sutrikdyti mūsų biologinį ritmą, sukelti miego trūkumą, energijos stoką ir prastą nuotaiką, tačiau CBD gali padėti sumažinti šiuos neigiamus poveikius. CBD yra žinomas dėl savo gebėjimo gerinti miego kokybę, padėti atsipalaiduoti ir stiprinti imuninę sistemą.
Straipsnio turinys
Vasaros laiko įvedimas: istorija ir dabartis
Sukti laikrodžio rodykles pradėta prieš kelis šimtus metų. Dienos šviesą prailginantį laiką (vadinamą „vasaros laiku“), pirmasis įvesti pasiūlė žymus JAV politikas ir išradėjas Bendžaminas Franklinas, dar 1784-aisiais. Jo teigimu, žmonės eikvoja šviesųjį paros laiką vasaros rytais gulėdami lovoje, o pasukus laikrodžius valanda į priekį, būtų išnaudojama papildoma, šviesi vakaro valanda, bei sutaupoma elektros energija.
Prie šios minties dvidešimtojo amžiaus viduryje grįžo Britų Parlamento atstovai, kurie norėjo įsiteigti rinkėjams, pasiūlydami realizuoti šią idėją, kurios dėka vakarai būtų ilgesni ir šviesesni. Paradoksalu, nes tie patys Britai, dar 21-ojo amžiaus pradžioje įrodė, jog laiko keitimas (ypatingai vasaros laiko įvedimas), turi neigiamą įtaką žmonių sveikatai ir savijautai, darbuotojų našumui, moksleivių pasiekimams. Laiko keitimas paveikia ne tik žmogaus sveikatą, bet ir avarijų pagausėjimą keliuose, kuris pirmąją savaitę po „Vasaros laiko“ įvedimo išauga iki 9 procentų. Taip yra todėl, jog žmonės jaučiasi labiau apsimiegoję, nepailsėję. Todėl šiuo laikotarpiu ženkliai padaugėja nelaimingų atsitikimų.
2018 m. Europos miego tyrimų ir biologinio ritmo tyrimų draugijos, Europos Komisijai pateikė rekomendacijas dėl laiko kaitaliojimo. Šiose rekomendacijose mokslininkų ir gydytojų draugijos vienareikšmiškai teigė, jog laiko keitimas du kartus per metus turi neigiamą poveikį žmonių sveikatai ir savijautai, bei rekomendavo rinktis standartinį (žiemos) laiką, kuris yra neabejotinai naudingesnis žmonių sveikatai.
Kitas svarbus aspektas – pasiekimai ir darbo našumas. Įvedus vasaros laiką, pirmąją savaitę suaugusių žmonių darbingumas ženkliai sumažėja. Taip pat pažymėtina jog moksleivių pažangumas savaitę iki vasaros laiko įvedimo būna pastebimai geresnis, o laiką pasukus į priekį – blogesnis. Amerikoje buvo atliktas tyrimas, kai vienose valstijose buvo įvestas vasaros laikas, o kitose - ne. Tose valstijose, kuriose buvo įvestas vasaros laikas, egzaminų rezultatai buvo ženkliai blogesni.
Vasaros laiko įvedimas sutrikdo mūsų biologinį laikrodį, todėl gali pasireikšti:
- Miego, bei energijos trūkumas
- Dėmesio stoka
- Sutrikę mitybos įpročiai
- Pablogėjusi nuotaika
- Sutrikusi kraujotaka
- Nusilpęs imunitetas
- Padidėjusi nelaimingų atsitikimų rizika
- Sutrikęs įvairių situacijų vertinimas ir sprendimų priėmimas
Gera žinia ta, jog CBD ekstraktas gali būti puiki išeitis siekiant lengviau pereiti prie vasaros laiko ir išvengti neigiamo poveikio mūsų sveikatai ir savijautai.
Jau senai ne paslaptis, jog CBD produktai ir juose esantys terpenai (nuoroda į mokslinius tyrimus) gali padėti atsipalaiduoti, lengviau užmigti, bei geriau išsimiegoti. Šis poveikis neabejotinai naudingas ištisus metus, tačiau tai yra dar svarbiau, kai norima padėti savo organizmui lengviau prisitaikyti prie įvesto vasaros laiko ir išvengti su tuo susijusios neigiamos įtakos emocinei sveikatai ir savijautai.
Kas yra cirkadinis ritmas?
Cirkadinis ritmas – tai natūrali organizmo laikrodžio sistema, kurią turime kiekvienas iš mūsų. Ar kada nors pastebėjote, jog kartais atsikeliate likus vos minutei iki žadintuvo skambėjimo? Tai lemia jūsų cirkadinio ritmo darbas, kuris padeda jums suprasti, kada yra laikas atsibusti iš gilaus miego.
Cirkadinis ritmas yra itin svarbus visam žmogaus organizmui. Mūsų smegenys interpretuoja aplinkos šviesos pokyčius ir į juos atitinkamai reaguoja, o tai lemia mūsų savijautą - mes galime jausti, kada esame pavargę arba budrūs. Būtent dėl šios priežasties prieš miegą yra nerekomenduoja naudotis mobiliuoju telefonu ar kompiuteriu, kadangi tai gali sutrikdyti miego kokybę. Kai dienos ilgėja arba trumpėja - yra įvedamas vasaros arba žiemos laikas - mūsų miego ciklai pasislenka.
Mūsų cirkadinis ritmas yra jautrus ne tik šviesai, bet ir kitiems veiksniams, pavyzdžiui, mūsų mitybai, kūno temperatūrai ar netgi įprastiems vakaro ritualams - šiltam gėrimui prieš miegą ar naudojamiems aromatiniams kvapams. Svarbu suprasti, jog net ir nedidelis laiko pasikeitimas gali sutrikdyti mūsų cirkadinį ritmą.
Tyrimai rodo, kad laiko pokyčiai, tokie kaip vasaros ar žiemos laiko įvedimas, o taip pat ir kelionės į skirtingoje laiko juostoje esančią šalį gali turėti ilgalaikį poveikį mūsų miegui, sukeldami sunkumą užmigti, atsibudimą naktimis bei nenorą keltis rytais. Miego trūkumas gali turėti įtakos ir kitiems sveikatos sutrikimams, tokiems kaip atminties pablogėjimas ir koncentracijos stygius ar padidėjęs alkis ir potraukis saldumynams.
Nepaisant to, kad vasaros laiko įvedimas kol kas yra neišvengiamas, yra būdų, padedančių palengvinti šį perėjimą prie vasaros laiko ir išlaikyti kokybišką miegą bei gerą savijautą, pavyzdžiui, pilno spektro CBD aliejus.
Kas yra CBD?
CBD (kanabidiolis) – tai daug daugiau nei tik cheminis junginys, randamas pluoštinėse kanapėse. Ši medžiaga - tai galimybė naujai pažvelgti į savo įpročius ir sveikatą. CBD populiarumui nuolat augant, svarbu žinoti, kad jo vartojimas pasižymi paprastumu ir šią medžiagą tikrai verta integruoti į kasdienį gyvenimą: ji pasižymi įvairiomis gydomosios savybėmis, o taip pat gali praturtinti ir jūsų veido odos priežiūros rutiną. CBD nėra magiškas vaistas nuo visų ligų - tai verčiau veiksminga priemonė, kurią galima pritaikyti įvairiose gyvenimo srityse.
Istorija rodo, jog CBD nėra šiuolaikinis išradimas. Kanapių augalas šimtmečius buvo vertinamas dėl savo naudingųjų savybių, o kanapių sėklos keliavo kartu su klajokliais ir prekybininkais po visą pasaulį. Šis pavyzdys puikiai įrodo, kad neretai senovės išmintis gali būti tokia pat aktuali ir šiuolaikiniame pasaulyje.
THC ir CBD – tai dvi savo prigimtimi skirtingos kanapėse randamos medžiagos. CBD, priešingai nei THC, nesukelia psichoaktyvaus poveikio - būtent tai leidžia žmonėms naudoti CBD be baimės patirti nepageidaujamus pojūčius. Tai yra labai svarbu siekiant suprasti CBD vartojimo prasmę ir šios medžiagos pritaikymo galimybes mūsų kasdieniame gyvenime.
Kaip vasaros laiko įvedimas veikia mūsų psichikos sveikatą?
Šiame nuolat besikeičiančiame pasaulyje svarbu suprasti, kaip vasaros laiko įvedimas veikia mūsų psichikos sveikatą. Kasmetinis laiko persukimas, skirtas prailginti dieną, tiesiogiai veikia mūsų psichinę būklę. 2023 m. atlikta tyrimų serija rodo, kad vasaros laiko įvedimo įtaka psichinei sveikatai negali būti nepastebėta, ypač dėl reikšmingo miego režimo sutrikdymo. Kasmetinis vasaros laiko įvedimas yra glaudžiai susijęs su miego režimo pokyčiais, kurie taip pat gali padidinti ir patiriamo streso bei nerimo lygį, kuris dar vadinamas vasaros laiko stresu.
Kalbant apie vasaros laiko įvedimo ir CBD sąveiką, svarbu paminėti, kad vis daugiau žmonių pasitelkia CBD kaip priemonę, padedančią sumažinti vasaros laiko įvedimo sukeltą neigiamą poveikį jų organizmui. Naujausi tyrimai rodo, kad vasaros laiko įvedimo metu CBD gali padėti tvarkytis su kai kuriais psichikos sveikatos iššūkiais. Pavyzdžiui, CBD padeda sureguliuoti miego režimą, mažindamas neigiamus laiko keitimo padarinius.
Visgi, vasaros laiko įvedimo poveikis psichinei sveikatai neapsiriboja vien miego sutrikimais. Staigus laiko pasikeitimas gali sutrikdyti ir mūsų vidinį laikrodį, neretai sukeldamas depresijos ir nerimo simptomus. Sveikatos specialistai vis dažniau rekomenduoja naudoti CBD kaip priemonę, skirtą palengvinti perėjimą prie vasaros laiko ir palaikyti normalią psichikos sveikatos būklę.
Apibendrinant svarbu paminėti, jog sprendžiant sudėtingus vasaros laiko pokyčius, su kuriais susiduriame kasmet, verta apsvarstyti inovatyvius metodus, pavyzdžiui, CBD aliejaus naudojimą. Laiko kaitos įtaka psichikos sveikatai kelia vis didesnį susirūpinimą, o kompleksiški sprendimai, kurie šias problemas sprendžia veiksmingiau nei tradiciniai preparatai, yra ypač svarbūs.
Keletas patarimų, siekiant lengviau užmigti ir geriau išsimiegoti
- Kasdien pabūti lauke bent 2 val.
- Vengti kofeino likus 6-ioms valandoms iki einant miegoti.
- Vengti sunkaus maisto prieš miegą.
- Miegoti vėsiame ir tamsiame kambaryje, be aplinkos garsų.
CBD ekstraktas daugybę metų buvo tiriamas dėl jo galimo vaidmens palengvinant daugelio įprastų sveikatos sutrikimų, įskaitant nerimą ir neurologinius sutrikimus, simptomus. Be to, jis gali būti naudingas širdies sveikatai ir padėti malšinti tam tikrų rūšių skausmus. Apie tai, kaip ir kam CBD ekstraktas gali būti naudingas, kviečiame skaityti šiame straipsnyje.
Vasaros laiko įvedimas ir CBD: apibendrinimas
Vasaros laiko įvedimas sutrikdo mūsų biologinį laikrodį, todėl mums trūksta miego, suprastėja koncentracija, sutrinka mitybos įpročiai ir kraujotaka, prastėja nuotaika, silpnėja imuninė sistema bei padidėja nelaimingų atsitikimų rizika. CBD produktai, kurie, kaip žinoma, padeda atsipalaiduoti ir gerina miego kokybę, gali padėti sušvelninti su vasaros laiko įvedimu susijusį neigiamą poveikį sveikatai. Siekiant geriau išsimiegoti, nepamirškite ne tik pasinaudoti kanabidiolio teikiamomis naudomis, bet ir leisti daugiau laiko gryname ore, vengti kofeino prieš miegą bei miegoti vėsioje, tamsioje, gerai vėdinamoje ir tylioje aplinkoje.