Vasaros laiko įvedimo pasekmės ir kuo gali padėti CBD

Šiandien, kaip ir kiekvienais metais, Lietuvoje įvedamas vasaros laikas, o laikrodžio rodyklė viena valanda pasukama į priekį. Tačiau kokią įtaka tai turi mūsų sveikatai ir savijautai ateinančią savaitę ? Bei kuo gali padėti CBD ekstraktas ?

Straipsnio turinys




    Vasaros_laiko_ivedimas_ir_CBD_kanapiu_aliejus

    Vasaros laiko įvedimas: istorija ir dabartis

    Sukti laikrodžio rodykles pradėta prieš kelis šimtus metų. Dienos šviesą prailginantį laiką (vadinamą „vasaros laiku“), pirmasis įvesti pasiūlė žymus JAV politikas ir išradėjas Bendžaminas Franklinas, dar 1784-aisiais. Jo teigimu, žmonės eikvoja šviesųjį paros laiką vasaros rytais gulėdami lovoje, o pasukus laikrodžius valanda į priekį, būtų išnaudojama papildoma, šviesi vakaro valanda, bei sutaupoma elektros energija.

    Prie šios minties dvidešimtojo amžiaus viduryje grįžo Britų Parlamento atstovai, kurie norėjo įsiteigti rinkėjams, pasiūlydami realizuoti šią idėją, kurios dėka vakarai būtų ilgesni ir šviesesni. Paradoksalu, nes tie patys Britai, dar 21-ojo amžiaus pradžioje įrodė, jog laiko keitimas (ypatingai vasaros laiko įvedimas), turi neigiamą įtaką žmonių sveikatai ir savijautai, darbuotojų našumui, moksleivių pasiekimams. Laiko keitimas paveikia ne tik žmogaus sveikatą, bet ir avarijų pagausėjimą keliuose, kuris pirmąją savaitę po „Vasaros laiko“ įvedimo išauga iki 9 procentų. Taip yra todėl, jog žmonės jaučiasi labiau apsimiegoję, nepailsėję. Todėl šiuo laikotarpiu ženkliai padaugėja nelaimingų atsitikimų.

    2018 m. Europos miego tyrimų ir biologinio ritmo tyrimų draugijos, Europos Komisijai pateikė rekomendacijas dėl laiko kaitaliojimo. Šiose rekomendacijose mokslininkų ir gydytojų draugijos vienareikšmiškai teigė, jog laiko keitimas du kartus per metus turi neigiamą poveikį žmonių sveikatai ir savijautai, bei rekomendavo rinktis standartinį (žiemos) laiką, kuris yra neabejotinai naudingesnis žmonių sveikatai.

    Sunku uzmigti ir CBD aliejus

    Kitas svarbus aspektas – pasiekimai ir darbo našumas. Įvedus vasaros laiką, pirmąją savaitę suaugusių žmonių darbingumas ženkliai sumažėja. Taip pat pažymėtina jog moksleivių pažangumas savaitę iki vasaros laiko įvedimo būna pastebimai geresnis, o laiką pasukus į priekį – blogesnis. Amerikoje buvo atliktas tyrimas, kai vienose valstijose buvo įvestas vasaros laikas, o kitose - ne. Tose valstijose, kuriose buvo įvestas vasaros laikas, egzaminų rezultatai buvo ženkliai blogesni.

    Vasaros laiko įvedimas sutrikdo mūsų biologinį laikrodį, todėl gali pasireikšti:

    • Miego, bei energijos trūkumas
    • Dėmesio stoka
    • Sutrikę mitybos įpročiai
    • Pablogėjusi nuotaika
    • Sutrikusi kraujotaka
    • Nusilpęs imunitetas
    • Padidėjusi nelaimingų atsitikimų rizika
    • Sutrikęs įvairių situacijų vertinimas ir sprendimų priėmimas

    Gera žinia ta, jog CBD ekstraktas gali būti puiki išeitis siekiant lengviau pereiti prie vasaros laiko ir išvengti neigiamo poveikio mūsų sveikatai ir savijautai.




    Jau senai ne paslaptis, jog CBD produktai ir juose esantys terpenai (nuoroda į mokslinius tyrimus) gali padėti atsipalaiduoti, lengviau užmigti, bei geriau išsimiegoti. Šis poveikis neabejotinai naudingas ištisus metus, tačiau tai yra dar svarbiau, kai norima padėti savo organizmui lengviau prisitaikyti prie įvesto vasaros laiko ir išvengti su tuo susijusios neigiamos įtakos emocinei sveikatai ir savijautai.

    Kas yra cirkadinis ritmas?

    Cirkadinis ritmas – tai natūrali organizmo laikrodžio sistema, kurią turime kiekvienas iš mūsų. Ar kada nors pastebėjote, jog kartais atsikeliate likus vos minutei iki žadintuvo skambėjimo? Tai lemia jūsų cirkadinio ritmo darbas, kuris padeda jums suprasti, kada yra laikas atsibusti iš gilaus miego.

    Cirkadinis ritmas yra itin svarbus visam žmogaus organizmui. Mūsų smegenys interpretuoja aplinkos šviesos pokyčius ir į juos atitinkamai reaguoja, o tai lemia mūsų savijautą - mes galime jausti, kada esame pavargę arba budrūs. Būtent dėl šios priežasties prieš miegą yra nerekomenduoja naudotis mobiliuoju telefonu ar kompiuteriu, kadangi tai gali sutrikdyti miego kokybę. Kai dienos ilgėja arba trumpėja - yra įvedamas vasaros arba žiemos laikas - mūsų miego ciklai pasislenka.

    Mūsų cirkadinis ritmas yra jautrus ne tik šviesai, bet ir kitiems veiksniams, pavyzdžiui, mūsų mitybai, kūno temperatūrai ar netgi įprastiems vakaro ritualams - šiltam gėrimui prieš miegą ar naudojamiems aromatiniams kvapams. Svarbu suprasti, jog net ir nedidelis laiko pasikeitimas gali sutrikdyti mūsų cirkadinį ritmą.

    Tyrimai rodo, kad laiko pokyčiai, tokie kaip vasaros ar žiemos laiko įvedimas, o taip pat ir kelionės į skirtingoje laiko juostoje esančią šalį gali turėti ilgalaikį poveikį mūsų miegui, sukeldami sunkumą užmigti, atsibudimą naktimis bei nenorą keltis rytais. Miego trūkumas gali turėti įtakos ir kitiems sveikatos sutrikimams, tokiems kaip atminties pablogėjimas ir koncentracijos stygius ar padidėjęs alkis ir potraukis saldumynams.

    Nepaisant to, kad vasaros laiko įvedimas kol kas yra neišvengiamas, yra būdų, padedančių palengvinti šį perėjimą prie vasaros laiko ir išlaikyti kokybišką miegą bei gerą savijautą, pavyzdžiui, pilno spektro CBD aliejus.

    Kas yra CBD?

    CBD (kanabidiolis) – tai daug daugiau nei tik cheminis junginys, randamas pluoštinėse kanapėse. Ši medžiaga - tai galimybė naujai pažvelgti į savo įpročius ir sveikatą. CBD populiarumui nuolat augant, svarbu žinoti, kad jo vartojimas pasižymi paprastumu ir šią medžiagą tikrai verta integruoti į kasdienį gyvenimą: ji pasižymi įvairiomis gydomosios savybėmis, o taip pat gali praturtinti ir jūsų veido odos priežiūros rutiną. CBD nėra magiškas vaistas nuo visų ligų - tai verčiau veiksminga priemonė, kurią galima pritaikyti įvairiose gyvenimo srityse.

    Istorija rodo, jog CBD nėra šiuolaikinis išradimas. Kanapių augalas šimtmečius buvo vertinamas dėl savo naudingųjų savybių, o kanapių sėklos keliavo kartu su klajokliais ir prekybininkais po visą pasaulį. Šis pavyzdys puikiai įrodo, kad neretai senovės išmintis gali būti tokia pat aktuali ir šiuolaikiniame pasaulyje.

    THC ir CBD – tai dvi savo prigimtimi skirtingos kanapėse randamos medžiagos. CBD, priešingai nei THC, nesukelia psichoaktyvaus poveikio - būtent tai leidžia žmonėms naudoti CBD be baimės patirti nepageidaujamus pojūčius. Tai yra labai svarbu siekiant suprasti CBD vartojimo prasmę ir šios medžiagos pritaikymo galimybes mūsų kasdieniame gyvenime.

    Kanapių aliejus

    Kaip vasaros laiko įvedimas veikia mūsų psichikos sveikatą?

    Šiame nuolat besikeičiančiame pasaulyje svarbu suprasti, kaip vasaros laiko įvedimas veikia mūsų psichikos sveikatą. Kasmetinis laiko persukimas, skirtas prailginti dieną, tiesiogiai veikia mūsų psichinę būklę. 2023 m. atlikta tyrimų serija rodo, kad vasaros laiko įvedimo įtaka psichinei sveikatai negali būti nepastebėta, ypač dėl reikšmingo miego režimo sutrikdymo. Kasmetinis vasaros laiko įvedimas yra glaudžiai susijęs su miego režimo pokyčiais, kurie taip pat gali padidinti ir patiriamo streso bei nerimo lygį, kuris dar vadinamas vasaros laiko stresu.

    Kalbant apie vasaros laiko įvedimo ir CBD sąveiką, svarbu paminėti, kad vis daugiau žmonių pasitelkia CBD kaip priemonę, padedančią sumažinti vasaros laiko įvedimo sukeltą neigiamą poveikį jų organizmui. Naujausi tyrimai rodo, kad vasaros laiko įvedimo metu CBD gali padėti tvarkytis su kai kuriais psichikos sveikatos iššūkiais. Pavyzdžiui, CBD padeda sureguliuoti miego režimą, mažindamas neigiamus laiko keitimo padarinius.

    Visgi, vasaros laiko įvedimo poveikis psichinei sveikatai neapsiriboja vien miego sutrikimais. Staigus laiko pasikeitimas gali sutrikdyti ir mūsų vidinį laikrodį, neretai sukeldamas depresijos ir nerimo simptomus. Sveikatos specialistai vis dažniau rekomenduoja naudoti CBD kaip priemonę, skirtą palengvinti perėjimą prie vasaros laiko ir palaikyti normalią psichikos sveikatos būklę.

    Apibendrinant svarbu paminėti, jog sprendžiant sudėtingus vasaros laiko pokyčius, su kuriais susiduriame kasmet, verta apsvarstyti inovatyvius metodus, pavyzdžiui, CBD aliejaus naudojimą. Laiko kaitos įtaka psichikos sveikatai kelia vis didesnį susirūpinimą, o kompleksiški sprendimai, kurie šias problemas sprendžia veiksmingiau nei tradiciniai preparatai, yra ypač svarbūs.

    Keletas patarimų, siekiant lengviau užmigti ir geriau išsimiegoti

    • Kasdien pabūti lauke bent 2 val.
    • Vengti kofeino likus 6-ioms valandoms iki einant miegoti.
    • Vengti sunkaus maisto prieš miegą.
    • Miegoti vėsiame ir tamsiame kambaryje, be aplinkos garsų.

    CBD ekstraktas daugybę metų buvo tiriamas dėl jo galimo vaidmens palengvinant daugelio įprastų sveikatos sutrikimų, įskaitant nerimą ir neurologinius sutrikimus, simptomus. Be to, jis gali būti naudingas širdies sveikatai ir padėti malšinti tam tikrų rūšių skausmus. Apie tai, kaip ir kam CBD ekstraktas gali būti naudingas, kviečiame skaityti šiame straipsnyje.

    Vasaros laiko įvedimas ir CBD: apibendrinimas

    Vasaros laiko įvedimas sutrikdo mūsų biologinį laikrodį, todėl mums trūksta miego, suprastėja koncentracija, sutrinka mitybos įpročiai ir kraujotaka, prastėja nuotaika, silpnėja imuninė sistema bei padidėja nelaimingų atsitikimų rizika. CBD produktai, kurie, kaip žinoma, padeda atsipalaiduoti ir gerina miego kokybę, gali padėti sušvelninti su vasaros laiko įvedimu susijusį neigiamą poveikį sveikatai. Siekiant geriau išsimiegoti, nepamirškite ne tik pasinaudoti kanabidiolio teikiamomis naudomis, bet ir leisti daugiau laiko gryname ore, vengti kofeino prieš miegą bei miegoti vėsioje, tamsioje, gerai vėdinamoje ir tylioje aplinkoje.

    Dažnai užduodami klausimai

    Kokio stiprumo CBD aliejų rinktis ?

    Nepriklausomai nuo to, kokio stiprumo CBD aliejų renkatės, dėmesį kreipti reikėtų į vartojamo CBD kiekį miligramais. Pavyzdžiui pradedantiems yra rekomenduojama vartoti po 20-30mg CBD, du kartus per dieną, o priklausomai nuo koncentracijos, skirsis reikiamų vartoti lašų kiekis:

    • 5% CBD aliejaus viename laše yra 2,5mg CBD
    • 10% CBD aliejaus viename laše yra 5mg CBD
    • 15% CBD aliejaus viename laše yra 7,5mg CBD
    • 20% CBD aliejaus viename laše yra 10mg CBD
    • 30% CBD aliejaus viename laše yra 15mg CBD

    Trumpai tariant, norimą efektą galima pajausti su bet kurio stiprumo CBD aliejumi, tiesiog skirsis reikiamų vartoti lašų kiekis.

    Kas yra CBD ?

    CBD, arba kanabidiolis, yra kanapių augaluose randama molekulė, kurios teigiamą naudą žmonių organizmui patvirtino daugybė mokslinių tyrimų. Atrasta 1940 m. ir plačiai tiriama mokslo bendruomenėje iki šiol. CBD naudojamas kosmetikoje, maisto papilduose ir net vaistuose.
    Nors ir išgaunamas iš kanapių, CBD neturi psichotropinio poveikio. Ši medžiaga yra legali daugelyje šalių, įskaitant ir Lietuvą.

    Kam naudojamas CBD aliejus ?

    CBD aliejus ir jo gaminiai turi labai platų panaudojimo spektrą, pradedant nuo kosmetikos, kuri gali padėti gydyti išsausėjusią odą, aknę, senėjimo požymius, bei sustiprinti nagų ir plaukų būklę bei struktūrą. Kanabidiolis daugelyje pasaulio šalių yra vartojamas kaip maisto papildas ir vertinami dėl savo raminamųjų savybių - gali pagerinti miego sutrikimus (jo kokybę), sumažinti nerimą ar net depresiją. Negana to, daugybės klinikinių tyrimų metu buvo įrodyta, jog CBD vartojimas gali turėti teigiamą poveikį gydant įvairius sutrikimus ar ligas, apie tai galite paskaityti čia.

    CBD aliejus sąveikauja su žmogaus endokanabinoidine sistema, padėdamas atkurti ir palaikyti fizinių bei psichologinių funkcijų balansą. Daugiau apie tai skaitykite šiame straipsnyje.

    Ar CBD legalu Lietuvoje ?

    Taip. Remiantis LR pluoštinių kanapių įstatymo nr. XII-336 pataisomis, CBD kanapių aliejaus gaminiai, jų prekyba ir naudojimas yra leidžiamas, tačiau svarbu žinoti jog šiuose gaminiuose, psichoaktyviosios medžiagos tetrahidrokanabinolio (THC) kiekis privalo neviršyti 0,2%.

    Kaip vartoti CBD ?

    Rekomenduojame vartoti reguliariai, lašinant produkto aprašyme nurodytą lašų kiekį ant pasirinktos vietos, 2 kartus per dieną (ryte ir vakare), prieš vartojimą papurtyti. Atkreipiame dėmesį į tai, jog kiekvienas turime skirtingą pageidaujamą poveikį ir tolerancijos lygį skirtingos koncentracijos CBD produktams, todėl siūlome pradėti nuo mažiausio rekomenduojamo vartoti kiekio ir esant poreikiui, palaipsniui jį didinti, tačiau neviršykite 200 mg CBD per dieną.
    Turėkite omenyje - jeigu CBD naudojate pirmą kartą, poveikį galite pajausti ne iš karto,- Jūsų endokanabinoidų receptoriai turi prisitaikyti prie fitokanabinoidų (CBD), tam gali prireikti iki keletos dienų.

    Per kiek laiko pradeda veikti CBD ?

    • CBD aliejus įprastai pradeda veikti per 15 minučių.
    • CBD kapsulių poveikis jaučiamas po 40-90 minučių.
    • CBD pleistras pradeda veikti iš karto, tačiau numalšinti raumenų ar sąnarių skausmą gali užtrukti 4-8 val.

    Kas yra Pilno spektro (Full-spectrum) CBD aliejus ?

    Ši CBD aliejaus rūšis pasižymi plačiausia kanabinoidų (CBD, CBG, CBN ir kt.) sudėtimi, įskaitant terpenus ir flavanoidus. Ši CBD ekstrakto rūšis yra laikoma efektyviausia, nes turi didžiausią kanabinoidų „palydos (sinergijos) efektą“. Šis efektas lemia didesnį CBD efektyvumą. Jis atsiranda dėl to, kad Pilno spektro CBD aliejuje esantys gretutiniai kanabinoidai veikia kartu, taip sustiprindami ir CBD, poveikį organizmui.

    Kas yra Plataus spektro (Broad-spectrum) CBD aliejus ?

    Ši CBD aliejaus rūšis neturi konkretaus sudėties apibrėžimo, todėl gali reikšti kad ekstraktas savo sudėtyje turi tik kelis kanabinoidus ir/ar terpenus, arba tai, jog turi daugiau įvairių kanapių augalo junginių ir kanabinoidų.
    Hempo plataus spektro CBD aliejuje yra išsaugota didžioji dauguma naudingųjų kanabinoidų ir terpenų, tačiau yra visiškai pašalintas kanabinoidas THC (tetrahidrokanabinolis).

    Ar galiu panaudoti nuolaidos kodą, jeigu prekei jau yra taikoma nuolaida ?

    Nuolaidos nėra sumuojamos, todėl norėdami panaudoti nuolaidos kodą prekei, kurios kaina jau yra sumažinta, matysite žinutę: "Nuolaidos kodas negalioja".

    Ar CBD produktai gali sukelti šalutinį poveikį ?

    Daugelis klinikinių tyrimų įrodė, jog CBD gaminiai yra saugūs vartoti, tačiau ne paslaptis, jog kiekvieno organizmas yra skirtingas ir nors labai mažai tikėtina, tačiau gali pasireikšti nežymus šalutinis poveikis, pvz., odos paraudimas - tokiu atveju rekomenduojame nutraukti naudojimą ir kreiptis į šeimos gydytoją, prieš tęsiant CBD naudojimą.

    Pažymėtina ir tai, jog Pasaulio Antidopingo agentūra kanabidiolį (CBD) įtraukė į leidžiamų naudoti sportininkams medžiagų sąrašą.

    Ar saugu vartoti CBD nėščioms moterims ir vaikams ?

    Nėščioms moterims:
    Prieš pradedant vartoti CBD kanapių aliejų rekomenduojame pasitarti su kompetentingu gydytoju (dermatologu) ar specialistu.

    Vaikams:
    Yra atlikta daugybė klinikinių tyrimų, kurių rezultatai rodo, jog nedidelės CBD koncentracijos produktai yra saugūs naudoti vaikams nuo 3 metų.

    Ar kanapių aliejus ir CBD aliejus yra tas pats ?

    Ne. Kanapių aliejus ir CBD aliejus yra du skirtingi produktai. Kanapių aliejus išgaunamas iš kanapių sėklų ir dažniausiai naudojamas maisto gamyboje, vertinamas dėl sudėtyje esančių omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių. Tuo tarpu CBD aliejus yra išgaunamas iš kanapių žiedų ir lapų, bei vertinamas dėl jo sudėtyje esančių naudingųjų kanabinoidų. Šie du aliejai pasižymi visiškai skirtingu poveikiu ir panaudojimu. Daugiau apie CBD aliejaus poveikį galite sužinoti skaitydami šį straipsnį.

    Ar galima Hempo prekes įsigyti fizinėje parduotuvėje ?

    Taip. Hempo prekes galima įsigyti Centrinėje universalinėje parduotuvėje (CUP) adresu Upės g. 9, Vilniuje, III aukšte esančioje prekybos vietoje - "CBDHome".